Línea Abierta; 3274; Health Edition - Sleep Disorders

Bienvenidos a línea abierta, su programa de Discusión y Comentario ofrecido por Radio Bilingües de Fresno, California, con auspicio parcial de la Corporación para la Difusión Pública. Hola amigos, ¿qué tal cómo están? Bienvenidos a una edición más de línea abierta, el Saludo Escordial, Samuel Orozco, les saludan, también les saludan todos en producción, hoy hablaremos sobre las dificultades para dormir y lo que usted puede hacer para lograr un buen descanso y un sueño saludable y reparador, esto será nuestra edición de salud. En la segunda hora comentaremos sobre anuncios hechos en la Casa Blanca de que la guerra pudiera ampliarse con un ataque armado en contra de Irak. La guerra pudiera salir de las fronteras de Afganistán e incendiar a otros países en la región, comentaremos el tema, también comentaremos el anuncio, de que se castigará a toda

aquella persona que se sorprenda con medicamentos comprados en las farmacias vida de Tijuana, esa cadena lava dinero del narcotráfico acusa el gobierno de los Estados Unidos en una controversial decisión, estoy más en línea abierta antes de las noticias. Esta es la primera edición de noticiero latino, un servicio de satélite radio bilingüe, soy María Heraña y estas son las noticias de hoy en voz de nuestros corresponsales. Desde Washington informa Patricia Guadalupe, a partir de hoy el gobierno federal se encargará de la seguridad en los aeropuertos del país y puerto rico, requiriendo entre otras cosas que las personas que revisan maletas sean ciudadanos de Estados Unidos, organizaciones que vigilan por los derechos de inmigrantes, han presentado una carella en contra del gobierno federal diciendo que la nueva regla es injusta y afecta miles de empleados de aeropuertos

que no son ciudadanos, no obstante las nuevas medidas se entran en vivencia mientras se discute la carella en corte, para noticias de Washington informa Patricia Guadalupe. Desde los ángeles informa a Carlos Quintanilla varias organizaciones comunitarias y clínicas médicas de los ángeles deluncian que fallas en el sistema automático de las computadoras del condado de los ángeles, han dejado sin beneficios médicos a familia de escasos recursos particularmente latinas y aframericanas, el nuevo sistema de computación del condado cuyo costo sobrepasa los 152 millones de dólares está diseñado para determinar la elegibilidad de los que solicitan ayudas gubernamental, sin embargo las denuncias sobre la supuesta negación de ayuda cada día son más frecuentes, funcionarios del departamento de servicios sociales del condado, han reconocido la existencia de las fallas pero aseguran que estas ya fueron reparadas. Desde los ángeles y para noticiar o latino informó

Carlos Quintanilla. Desde Florida reporta Lourdes alcañiz, miles de solicitudes en el servicio de inmigración se encuentran retrasadas en Orlando, en concreto esta oficina tiene más de 7.000 casos pendientes, en su mayoría solicitudes de residencia permanente y de ciudadanía. Esta situación se suma al incremento de las tarifas que el servicio de inmigración tiene pensado imponer próximamente. Se trata de una situación desalentadora para muchos inmigrantes y sin embargo funcionarios del servicio de inmigración aseguran que las nuevas tarifas ayudaran a reducir el tiempo de espera. Actualmente hay casos que se están demorando incluso años como la petición de hermanos ya que no se consideran urgentes. Desde Florida reportó para noticiar o latino Lourdes alcañiz. Además en noticiar o latino, pero antes un breve mensaje. Los habitantes de las pequeñas comunidades en los Estados Unidos como colonias, tribus nativas y comunidades rurales ponen en riesgos su salud al no tratar adecuadamente sus aguas residuales. Ahora en la agencia de protección

ambiental EPA puede ayudarles con el entrenamiento, asistencia técnica y hasta ayuda financiera para construir y operar sistemas de tratamiento para las aguas residuales. Pida un folleto en español que detalla los programas de la EPA, marcando el 184-90-198. Los operadores telefónicos hablan español. Este mensaje fue financiado por la agencia de protección ambiental. Continuamos ahora con las noticias. Desde Nueva York, Marco Vinicius González informa, por iniciativa del Congreso del Gobierno Federal, asume la seguridad de 130 aeropuertos en el país, en una transición gradual que concluirá en noviembre del 2002 y en la que los nuevos empleados estarán mejor entrenados y serán mejor pagados. Algunos hay suficientes máquinas para detectar explosivos en todos los aeropuertos, pues tardan meses en ser instaladas y cuesta en un millón de dólares cada una. Luego de los ataques de 11 de septiembre, yo vieron las críticas sobre las medidas de seguridad de los aeropuertos que fueron apoyadas por muchos funcionarios electos como la Senadora

Gila de Clinton. ¿Quién perdería algunas molestas del público? ¿Por qué tendrá que llegar con tres horas de anticipación a su vuelo? Por mandato del gobierno, ahora toda maleta debe ir acompañada por el pasajero. Un avión no puede despegar si hay una pieza de equipaje en el avión que no tiene dueño. Para noticiar el latino, desde Nueva York, Marco Vinicius González. En Houston, Tejas reporta Raúl Feliciano Sánchez para noticiar el latino. Luego de una semana de lodo, en que Dan Morales trató de vincularlo a las drogas y al terrorismo, Toni Sánchez arrola puerta a cualquier debate en la contienda democrata por la gobernación de Tejas. La campaña de Sánchez anunció que este no se enfrentará a Morales en un debate para las elecciones primarias debido al estilo de mala fe de Morales. Toni Sánchez dijo ante los tejanos, de Morales y la coalición de Morales, que los ataques de Morales son contraproducentes para el partido. Dado el caso, la cadena univisión canceloso oferta para un debate, pero la afiliada del Telemundo en San Antonio, continuará las gestiones para un frente a frente televisado. En Houston, Tejas o Raúl Feliciano Sánchez para noticiar

el latino. Noticiar el latino es una producción de radio bilingüe en Fresno, California, con auspicio parcial de la Fundación Robert Wood Johnson, California en Daument y la corporación para la difusión pública. Escucha usted, satélite, radio bilingüe. Y escucho usted, línea abierta a un servicio de satélite, radio bilingüe, la red latina dentro del sistema de satélite de la radio pública nacional. Estamos al alcance de nuestras emisoras afiliadas, 35 emisoras afiliadas en la nación y en la frontera de México también. Si no se escucha en vivo y por ese medio, puede hacerse parte del programa llamándonos al 1-800-345-4632. En el lado mexicano de la frontera no lo olvide, tenemos también la línea internacional gratuita, es el 0-0-1-800-0-1-0-21-66. Por el internet, sumece al internet, click, click, click, por ahí al icono, al botón de nuestra señal de la radio

en vivo, en www.radibilingüe.org. Comentarios amigos, como siempre, bienvenidos. Hoy es de aferiado, día de los presidentes en los Estados Unidos y usted lo observa, que se pase muy feliz día de asueto, amiga, amigo que nos escucha, invitaciones muy cordial para que mañana esté con nosotros. En el transcurso de la primera hora estableceremos nuestra línea directa con la presidencia de México en la línea abierta del paisano. Ahí podrá usted hacer su pregunta o su comentario, cualquiera que sea libre de cortapisas, libre de restricciones, con el doctor Juan Hernández o con quien, de forma parte de esa mesa que semana a semana, organizamos con la presidencia de México. La segunda hora de mañana, frontera libre, un enlace con radio arte, XJB, en Guadalajara, la capital de la Perla Tapatía, el Occidente de México. Hoy en la segunda hora comentaremos la guerra

contra el terrorismo del presidente George W. Bush y cómo se propone ahora, hay anuncios de que están planeando, quizás extenderla a Iraq o a otros países llamados, el eje del mal. También de cómo la administración búchea puesto en la lista negra a las farmacias vida, farmacias que tienen su asiento en la ciudad fronteriza de Tijuana, México, por considerarlas, lava dólares del narcotráfico, veremos las ramificaciones de esa controversial decisión, tomando cuenta de que seguramente pone en entredicho al gobierno mexicano, las autoridades mexicanas. Hoy en nuestra edición de salud amigos hablaremos de las dificultades para dormir, una especialista en el insomnio, abnea y otros problemas del dormir, ofrecer a consejos y pasos prácticos para volver a ganar el sueño, consejos sobre cómo dormir, cómo bebitos, cómo dormir, cómo un tronco. El doctor Arón Marques es

también un estudioso de la fatiga, el conducir, la fatiga de los automobilistas y se ha llegado a la tarea de diseñar un examen que mide el coeficiente de inteligencia del dormir para que las agencias oficiales puedan identificar y tratar a los automobilistas que tengan problemas del sueño. En la línea telefónica, amigos y desde la capital de Puerto Rico, San Juan, tenemos ya al doctor Arón Marques, presidente del Centro Neurobioficiológico de Puerto Rico. Doctor Marques, bienvenido. Gracias por acompañarnos, escucho a ustedes bien a nosotros. Excelente, por lo visto estamos haciendo el milagro de la comunicación, casi transatlántica, transcaribeña, cuando menos. Doctor Marques, pues hablemos un poco de esto, del dormir, vayamos un poco al ABC del dormir. Cuando uno piensa en problemas del dormir, lo primero que viene es el problema

del insomnio, de no poder considerar el sueño, pero hay más problemas. ¿Cuáles son los más comunes? Entre los de suelen de el sueño que tenemos, lo que ha realizado son mucho, pero lo más frecuente, tenemos el insomnio, el insomnio, la narcolecia, la apnea del sueño que es la asesación de respirar durante un hoduelme, la soñoliencia diurnia exsexiva, lo que se llama el Recess Lake Syndrome, que es el movimiento de piernas, las parazónias, y lo que mucho sufrimos cuando estamos en esos viajes de un país a otro, especialmente cuando cambiamos horario, el famosísimo Jet Like. El Jet Like, ese problema del ajuste, del reloj biológico, del cuerpo de cada quien de los diferentes horarios, ¿no? Eso es correcto, porque ya ese área de dormir ve la comer diferente en otros países, pues al tú llegas, pues estás tratando de ajustarte ese reloj biológico, como tú dijiste, que se llama el ciclo circolviano, y lo ocurre

que se le toma un poquito de tiempo esa persona ajustarse, y eso puede causar ver la fatiga y otros de sueldenas del sueño. ¿Seguramente quienes más le llegan a ustedes, o quería usted agregar otra cosa, doctor, si gusta delante? Sí, entre los estudios que nosotros hacemos aquí dentro de el mismo centro, entre la insomnia, la roncopatía, tú conoces lo que es una roncopatía. Roncopatía, me imagino que ha de ser el problema de los ronquidos. Es correcto, ¿cuántas personas no han estado a punto de divorciarse de la pareja que tienen de la forma en que duelmen por la noche los ronquidos que son tan horrorosos? Es una de las secuelas y una de las secuelas y seguramente de las dolencias más costosas de los ronquidos, ¿no? Eso es correcto. El problema de la separación de la familia. Sí, por imagínate, la cuestión es que mucha gente se ríe de ese de solden, por algún de solden que en estos momentos es tratable, ¿mentiendes? Porque lo que sucede en esa condición es que al roncar esa persona llega un momento en

que la obstrucción es tanta que es cesa de respirar. Al ser sal de respirar, el paciente o la persona que está tratando de dormir, lo que sucede es que eso le interrumpen suenio y se les despierta. A esa persona despertarse varias veces durante la noche, pues no va a conseguir el descanso que necesita, por supuesto. Eso es como cuando las personas que están amanecidas, una persona que sale de un compromiso que vaya a la ópera a mitad de noche y llega a su casa a las dos o a la una, esa persona llega a su casa, si no sufre de un desolden del sueño, al otro día se va a levantar cansado, cansado, de mal humor, eso es correcto. Soñoliento, en fin, así es que estos de los problemas de los desordenes que más frecuente llegan a su consultorio, doctor, el problema de los ronquidos y por lo tanto de todas las dolencias que siguen al día siguiente a quien padece de los ronquidos, la noche anterior.

Bueno, bastantes personas aparecen aquí con las roncopatías, pero le voy a decir otro desolden que también está causando bastante aoz, a verla, porque en estos momentos muchas personas vive con mucho estrés y tiene muchos problemas de perseguese, que se llama el insomnio. El insomnio son dos tipos de insomnio, tienes el de periodo oculto y el periodo, lo que se dice crónico, el crónico es más de 30 días y el de periodo oculto vendría siendo menos de 30 días, por supuesto, lo que sucede en esa persona es que se queda con el de menos de 30 días, pues esa persona ha tenido a lo mejor mucho estrés en su vida, se está divorciando, a lo mejor tuvo una muerte repentina que no lo que sucedió ahora, mis mitos en la torre, tuenta aoz de Nueva York, eso pudo haberle causado mucho insomnio, mucha gente, que pierden sus sueños debido a cierto nivel de estrés que tienen, pues esos son una de las condiciones que también estamos viendo aquí en el Centro Neuropio Oficiológico.

Y en estos casos, bueno, en un momento pasaremos a ver qué es lo que hay que hacer en el caso de su desorden, pero digan, los quienes son aquellos que están más expuestos a insomnio, nos dice que por un lado son aquellas personas que han padecido estrés y como resultado es estrés, desaperdida de algún ser querido o una gran catástrofe o quizás inclusive mayores demandas en el trabajo, no mayores exigencien el trabajo, que por ese estrés pierde el sueño, pero quiénes son los más expuestos a estos problemas? Bueno, ¿qué clase de vida usted lleva? De una vida seguramente ocupada, no me quejo por falta de ocupación, una vida bastante activa, creo yo, pero usted duerme la suficiente hora necesaria para que el cuerpo, porque a cual se lo ocurre, el sueño es una cosa que le tapa a recuperar arriba del cuerpo, cuando usted está cansado y cuando usted esté enfermo, lo primero que usted le da el cuerpo le pide es cama, que le parecen

digamos siete horas de sueño, entre seis y siete horas de sueño, todos los días, siete horas en promedio. Si usted se levanta, usted puede dormir sin cora, pero si usted se levanta en esas cinco horas, que no se siente aturdido, que no se siente confundido, que se levanta bien, pero usted básicamente no está sufriendo donde suelen del sueño. Ahora, si usted se levanta aturdido, confundido, piel de esas, hasta la gana del sexo, de difunción sexual, usted me entiende, te reducción en los niveles de oxígeno que pueden causar otro problema secundario con el corazón, cambio de humor, pérdida de concentración y recolatoria, pues entonces usted básicamente no sufre del de suelen del sueño. Así que hay que escuchar al cuerpo y lo que usted nos dice, hay que escuchar lo que le diga aún en el cuerpo. Eso está muy bien dicho, hay que escuchar al cuerpo, es el correcto. Al cuerpo entonces lo que pida, si el cuerpo pide más descanso, si el cuerpo pide más sueño, más dormir, bueno, hay que escucharlo

muy atentamente y hay que concederse, la verdad. Muy bien, doctor, seguiremos en la conversación, pero antes nos tendremos que ir a una muy breve pausa para nuestros emisoros afiliados. línea abierta ofrece un espacio para la discusión y el comentario, una si a la plática llamando al 1-800-345-46-32 o 1-800-34. línea. Gusta usted conversar con el doctor Aaron Marques, el doctor Aaron Marque nos acompaña desde San Juan de Puerto Rico para comentar los problemas del dormir, los des órdenes del sueño, pues ya menos al 1-800-345-46-32, 1-800-34. línea. Si no soy en el lado mexicano de la frontera, el número a marcar es el 0-01800-2166. Pues sí, doctor Marques, recientemente, por cierto,

ojí por ahí una nota periodística que nos indicaba de que cierto estudio reciente muestra de que aquellas personas que duermen más no necesariamente viven más contrario a lo que comúnmente se cree, ¿verdad? de que aquellas personas que duermen más de 8 horas, más de 9 horas, sus 10 horas de buen descanso, no necesariamente están viviendo más que muchas veces personas que dormían entre 6 y 7 horas les venían ganando, a tener usted acceso a ese recient reporte. No, ese reporte no lo tengo, pero déjame aclararte en referencia a esa. ¿Cuál date que estas personas que a lo mejor están diciendo que duermen 10 o 12 horas, nocturnamente, a lo mejor quien sabe cuántas veces están levantando, a lo mejor los niños los están levantando a mitad de 8 y él no puede conseguir el descanso que necesita, a lo mejor sufre de ronco patía, a lo mejor es sonámbulo, desafortunadamente, dentro de ese círculo cuando uno está durmiendo en esas 8 horas, si tú tienes un sueño que es sin interrupción, con 5 horas a lo mejor de sueño que tú tiene,

tienes el descanso que necesita, así que el problema no es entonces cuánto sueño, cuánto dormir sino la calidad de ese sueño, muy correcto, explíquenos un poco este detalle, la calidad del sueño, cómo lograr entonces un sueño de calidad del doctor. Bueno, número 1, asegúrense de que su cuerpo se convierta para eso, su cuerpo, su cama, que su cama sea cómoda, me entiende, además de que la cama sea cómoda, que su cuerpo usted se sienta muy cómodo cuando entra su recámar a verla, la cama se supone que se utilice para dos cosas nada más, para dormir y para las relaciones que uno tiene con su pareja, ¿verdad? y asegúrense que eso se respete de una manera bien positiva, ¿verdad? para poder llegar y asumir y descansar su cuerpo, mucha gente lo que está haciendo hoy en día es que se acuestan en la cama y se ponen a ver televisión, al ver

televisión pues ya ahí se están entreteniendo y no están tratando de dormir como deben, ¿qué es sucede? esa persona va a tratar de dormir 8 horas, pero se acuesta a las 2 de la mañana, viendo televisión, se levanta la sed de la mañana, pues esas 4 horas no logró conseguir el sueño que no te necesitaba, ¿verdad? ese sueño no es un sueño que es descansoso, no es un sueño que es recuperativo para el cuerpo, así que eso de ponerse a ver televisión ya muy noche, ¿qué tal aquellos de que aunque no se queden muy noche viendo televisión? por decir algo, se queden a ver televisión entre las 10 y las 11 de la noche, por ahí no sé también hace tiempo miré un reporte acerca de un efecto algo desestabilizador de los rayos que proceden de la pantalla del televisor que engañan un poco al cerebro a pensar que es de día cuando en realidad pues ya son altas horas de la noche, ¿qué eres cierto en eso? en eso básicamente yo no he leído mucha data de referencia a eso, pero le voy a describir usted que es

lo que sucede en el dormir, el dormir es la etapa recuperativa del cuerpo, es donde el cuerpo restaura la actividad del día y suple de nutriente los órganos vitales de su cuerpo, ¿ok? hay 4 etapas de sueño, la etapa primera en el sueño liviano, el relajamiento de músculos caracterizada por hondas rápidas y regulares, en ese momento, en ese etapa número 1 su cuerpo se va a relajar, ventral en lo que se llama un periodo de relaxation en inglés, ¿ok? pues que sucede cuando usted entra ya en la etapa número 2 que ya su cuerpo se ha descansado, van a ocurrir unas hondas largas, que son las que nosotros vemos cuando hacemos el estudio de polisomnograma, que es el estudio de los desoldenes del sueño, esas hondas se alargan y se notan actividades eléctricas que descargan, eso conlleva a una tercera etapa, ya su cuerpo ha descargado cierta descarga cerebral, ya además de eso su cuerpo está relajado y entra en una etapa 3, 4, que es donde el cerebro produce unas hondas delta

que se caracterizan por ser hondas largas y lenta, esas personas que tienen esas hondas estilos largas y lenta, son las que son bien difíciles de levantar, usted se ha encontrado una persona que por más que un o trate de menal lo no se te levanta, de lo concentrado que está en su sueño, su ejército ocurriendo las etapas 3 o 4, una vez que uno llegue a ese etapa 3 o 4, uno entra a lo que se llama REM, donde se llama Rapid Eye Movement o movimiento ligero de ojo, que sucede, en ese etapa es donde nosotros soñamos y es donde la mayoría de la gente entra en un sueño tan y tan y tan profundo, que están actuando lo que está ocurriendo dentro de ese sueño, el cuerpo se paraliza, cuando tu cuerpo se paraliza en ese momento que está entrando en ese sueño, imagínate a tu que estés viviendo el sueño que estés teniendo en el momento, suerte que nosotros tenemos un mecanismo, el cuerpo es un mecanismo maravilloso y que sucede, lo que hace el cuerpo es que te deja que tu cerebro siga funcionando, pero a la misma vez te paraliza el resto de tu cuerpo, ahí pone

llave, le pone candado al resto del cuerpo, eso es una buena forma de ponerlo, pero básicamente esas son las 4, las 5 etapas que ocurre, para uno poder llegar al sueño bien profundo, lo que se llama REM, 75% de tu sueño, durante esas 8 horas o 5 horas o 4 horas que tu estés durmiendo, 75% de tu sueño va a ser por las 4 etapas, REM vendría siendo 25% del sueño, y ese es la parte más reparadora, seguramente? Es correcto, aunque tenga tanta actividad cerebra, que la actividad cerebra va a aparecer con si tuviera despielto, ahí es donde tu vas a restaurar la mayoría de tu sistema. Así que si el cerebro se queda solamente en las primeras etapas, si no alcance llegar a esa etapa final, la etapa del mayor descanso, entonces ahí donde tendríamos problemas al día siguiente? Esa es correcto, y por eso ahí es que viene el problema de los diferentes de sueldenes del sueño, ahí es donde puede aparecer una condición que se llama narcolepsia, tan

el colección es cuando las personas, usted, y le explico esto, verdad de esta manera, poniendo ejemplos, porque ya por lo menos le explique lo de la ronco patía, que es calando la persona ronca, pues ahora lo voy a explicar un poquitito en referencia a la narcolecia, estas son las personas que usted tenga un dispensario médico y se sienta, y mira al cruzar a las otras personas que están sentadas, y usted nota una persona cabeciando que se, como que se le va a la cabeza de momento del sueño que tiene, esa persona es un clásico para sufrir de narcolepsia, lo que está sucediendo, que esa persona no está durmiendo bien de noche por el desolden, que acompaña, que normalmente es lo de abneada del sueño, que es la obstrucción del upper ego, de la parte arriba de la garganta, pero en el narcoleptico lo ocurre, que como él tiene un desolden neurológico, ese paciente no pueda dormir bien, y es durante el día, pues lo ocurre, él trata de recuperar.

El momento de menor relajamiento, de relajación, bola se queda el narcoleptico dormido, así que, ustedes uno de los que ha, por cierto, comenzado a llamar la atención sobre este problema, avisando de que seguramente habrá pues bastante narcolepticos manejando por nuestras carreteras y por nuestras calles, ¿no? Y ahí es donde tenemos un problema bien grande, en estos momentos en el Estado Nueva York y la razón por qué le trae el Estado de Nueva York, porque son los que más se han dedicado, en referencia a estos diferentes desoldenes del sueño y cómo afectan al motorista. ¿A cuál es el motorista, lo que sucede es que, una vez que ustedes le ponen en la aula, en la mano, un automóvil, eso se convierte en un alma, eso puede ser algo dañino para nuestro prójimo, porque si esa persona se te queda dormido, en estadística dicen que si una persona se ha quedado dormido yendo 55 millas por hora, en el volante, en cuatro segundos, como cuánto tiempo, como cuánto área, ¿Usted cree que esa persona había jado?

Es, seguramente, una buena distancia, no sé, una amiga, quizás, trescientos cisnos. El tamaño de un palque de fútbol, estamos hablando algo posible. Eso es solo en cuatro segundos, ¿no? En cuatro segundos. Y eso a cualquiera le puede pasar, eso de repente, echar una pestañada en cuatro segundos, ¿no? Por eso, uno, dos, tres, cuatro, y ya viajó del tamaño de un fútbol fío, a cuál es una cosa que normalmente, en los Estados Unidos, ahora, el mínimo de viajar es 75 millas por hora en los expresos, que ya usted imagínese, a lo mejor, ya casi estamos llegando en 5600 pies, así que a estos problemas atribuyen en Nueva York, muchos accidentes automovilísticos. Bueno, déjeme de explicarle unos estadísticas que tengo aquí al frente, mío, que me la suplió en National City Foundation, en el New York Truve, todo lo que se llama un Truve es los túneles, pero en el área de Nueva York, en la ciudad de Nueva York, en Brooklyn Bridge, estos túneles, etcétera, 30 por ciento de los accidentes que están

ocurriendo por las personas que hayan soñolientas. ¿Y cómo le hacen para medir estos las propias personas candidamente confiesan que se ponieron ya? Pero no hay estadísticas en referencia a esto, Alejandro, digo Samuel, no hay estadísticas en referencia a esto, especialmente aquellos, especialmente aquellos que posteriormente que los desabilita completamente o les cuesta la vida, en esos casos, pues imposibles saber, ¿verdad? Están todavía esos narcolepticos que se fueron y no fueron capaces de confesar cual fue el problema. Bueno, muchos de ellos les preguntan y acuélate que en este momento de él decir, pues, me quedé dormido, no es lo mismo que decir, pues, me quedé borracho o que estuve conduciendo con bajo los niveles de alcohol, pero te voy a decir una cosa, no hay diferencias entre la persona que tiene un nivel alto, de alcohol al narcoleptico, el efecto es el mismo. El efecto básicamente es el mismo, el vehículo va a ser chocando porque esta persona se

te quedó dormir en el volante, habiendo tratamiento para eso, ¿verdad? Y por eso es que a mí me gustaría crear un movimiento, yo tengo aquí, si tú me permite, ¿verdad? Es una pregunta, porque es un cuestionario de 6 preguntas, la cual es con esta 6 pregunta, si tú contestas positivo a uno o más, te deberías deberías de ver con un médico, que tenga por lo menos un poquito de conciencia para los diferentes de sueldenes del sueño. Muy bien, le voy a pedir una cosa, doctor, ¿qué tal, si? Todo esta parte, la correspondiente a esto, del examen y los tratamientos, también le voy a preguntar a usted sobre los tratamientos, ¿verdad? Para los insomnes, para los que parezcan de roncopatías, de los ronquíos y esas cosas para que nos dé consejos muy prácticos, ¿verdad? Pero antes, ¿qué le parece si les edimos la palabra al escucha Mirna que ha estado esperando por algunos minutos desde la encastura? Mirna, buenas tardes. Buenas tardes. Buenas tardes. Buenas tardes. Buenas tardes. Buenas tardes.

Buenas tardes. Buenas tardes. Ok, mi pregunta es la siguiente, a mí me da bastante sueño de seis a ocho de la noche, después se me ver sueño y vengo a coger sueño las dos a las tres de la mañana, pero que entre medio de eso, pues me despierto mucho, me despierto cuatro, cinco veces en el tiempo que duermo. Y otra pregunta es, ¿qué podría hacer lo conquido de mi esposa, roncop, mucho y a veces como que se queda como fin aire, y me atusta, me da miedo? Bueno, pues mira, pues para que el laboratorio se cae, si no consigues un laboratorio cerca, te puedes, nosotros vamos a dejar unos numeritos, ¿verdad? Don Samuel, al final te quiero, para que usted se pueda comunicar cualquier cosa con nosotros, pero básicamente su esposo tiene los síntomas clásicos de roncoparía, si usted nota a lo mejor de la mitad de la noche se queda fin aire completamente y no puedes respirar. Y le dan lapsos de que en esos momentos se saca completamente.

¿Como ha susto? Correcto. Yo sugiero que usted vaya a verse con un especialista, con un neurólogo o con un neurólogo, lo ante posible para que le puedan hacer una evaluación. En referencia a usted, el problema suyo es normalmente la mayoría de las gente entre las horas de las seis y las ocho de la tarde, este le entra o le da, vela un cansancio. Yo lo que sugiero es que en esas horas de sea ocho, cuando usted esté parada, que esté levantada, que no haga un esfuerzo de tratar de hacer una ciestita, no haga ciestita durante el día, ¿ok? Si yo duermo después de las 11 de la mañana no puedo dormir de noche, en toda la noche. Yo no quiero que usted, yo quiero que usted cambia, que usted coja lo que se llama y viene del sueño. La hygiene del sueño es bien importante, ¿ok? Y la hygiene del sueño, usted ve ve mucho café por casualidad. A veces. Bueno, tú un beme del café si tú un poco. A ver, ¿y qué es mucho café que se considera mucho café de adultos?

Más de dos tazas durante un periodo de ocho horas en mucho café. Ah, lleve de un tres, cuatro. Bueno, pues bueno. No me tiene que ir tumbando de usted básica, usted fuma. No. No fuma. No. Está bien de peso. Está en su peso normal. No. Soy sobre eso. Bueno, hay que hacer un poquitito más de ejercicio. Trate a hacer ejercicio por lo menos tres horas antes de irse a dormir, cuestión de no activar el sistema de End of Morphins, la End of Morphina, ¿ok? No me podrían, perdón ando que está hablando, me podrían dar el número de teléfono, porque en Pennsylvania tienen problemas con la línea y no lo puedo ir por el jadeo. Oh, vaya. Yo no está volviendo, pero se cayó la línea. Sí, sí, sí. Muy bien. Doctor Arón Marquez, si gusta compartir el teléfono de una vez. ¿Y cómo no? Es el 787, 2, 9, 4, 0, 8, 12. Muy bien, si gusta repetirlo, no solamente para Doña Mirna, sino también para los demás

oyentes, si gusta repetirlo al aire. El teléfono de nosotros es el 787, 2, 9, 4, 0, 8, 12. Perfecto. De por hecho, nosotros estamos abriendo unas clínicas aquí en Puerto Rico, que son bien especializadas que son las clínicas de insomnio, y vamos a tener un staff completo que incluye desde médicos, neurólogos, a psiquiatras, porque básicamente hay muchas veces que esa condición de insomnio tiene que ver con psiquiatría. Sí, son problemas emocionales, seguramente, no problemas. Perfecto. Muchos de los problemas de las personas que sufren son problemas psiquiátricos. Que no alcanza efectivamente al lidiar, a tratarlos durante el día. Muy bien, Doña Mirna, gracias por llamar. Saludo muy cordial a usted y a todos los amigos que nos oyen a través de rádios, Centro en Lanca, Sir Pensilvania. Seguiremos en la conversación con el doctor Marquez, antes nos iremos a una breve pausa de la media hora para la identificación de nuestras emisoras afiliadas. En línea abierta sus comentarios son bienvenidos, ya menos al 1-800-34 línea o 1-800-345-4632.

Oye amigos, en línea abierta hablamos acerca de los desordenes del sueño, los problemas del Doormir, seguramente estos males, pues a más de uno de ustedes le deberá sonar muy familiar si usted tiene problemas por ese lado o si gustó usted compartir comentarios con el doctor Aron Marquez, nuestro invitado el día de hoy. En todo gusto, haga uso de la línea telefónica gratuita, es el 1-800-345-4632. El doctor Aron Marquez, es presidente del Centro Neurobioficiológico de Puerto Rico.

Nos acompañen esta ocasión desde a Torrey en San Juan, capital de Puerto Rico. Pues doctor Marquez, antes de pasar, seguramente el asunto de los exámenes, cómo darse cuenta y además el asunto de los tratamientos para algunas dolencias muy comunes, como los ronquidos y el insomnio, permitan preguntarle sobre algo tan común entre nuestra gente. Cuando menos a lo que todavía sobreviven muchos de los lugares donde viven nuestra gente, como lo es la siesta del medio día o de la media tarde, recomienda a ustedes esas siestecitas que acostumbran a nuestra gente. Bueno, si, ¿usted es a cual a lo que habíamos hablado en referencia a la de la noexpolecia? Normalmente mucha gente que sufre de ese desolden, uno de los ajustes que pueden tener en su vida, ¿verdad? este teniendo la sietita cuando el cuerpo se lo está pidiendo. ¿Cuál es el que cuando el cuerpo te está pidiendo a ti que necesita descansar? Vamos a darles descansar el cuerpo.

¿Y habrá una sieteta para que pueda ser efectiva de que duración debería ser? No más de 45 minutos. Algo de media hora sería... Sí, me da ahora 45 minutos dependiendo de cómo es el esquello de esa persona, ¿verdad? Y dependiendo si puede hacer eso, porque a lo mejor es la siesta sieta, el cuerpo la está pidiendo debido a que nos acostamos y tenemos mala higiene del sueño. Pero si usted me pide a mí y me hace una pregunta, es malo tener una sieta, yo diría que no. Gracias. Pues el doctor no está recuperando el cuerpo de hoy. Sí. Antes de pasar con nuestra siguiente oyente, doctor, usted me decía que tenía usted de algunas preguntitas que hacer, a fin de guiarnos en el asunto de los problemas del dormir. Es un cuestionario que yo tengo, que básicamente hemos diseñado para cuestión de ir diagnosticando a las personas que sufren de diferentes. Con esta cuestionario que yo tengo, que son seis preguntitas, en lo que a mí me gustaría tratar de hacer un movimiento aquí en la isla para educar el pueblo por tu riqueño,

que vayan reconociendo de que sí sufren de un desorden del sueño y para que puedan consultar con alguien, ¿Ve? y no tomen el guía o hagan otras cosas o actividades que puedan causar este problema con un problema. Que les puedan meter en problemas, ¿no? Claro. La primera ventri haciendo usted ronca. Si usted contesta que sea el ronco, pues hasta el momento mi esposa no se ha quejado conmigo, doctor. Bueno, pues, entonces estamos bien, ya por lo menos ya pasaste la primera. La segunda, ¿Usted o otros han observado que usted seza de respirar o le falta el aire mientras duerme? Eso fue un problema que pasó con nuestro último oyente. Oyente? Correcto. Bueno, hasta el momento yo tampoco recibido esa queja hasta este momento, doctor. Exacto. Vamos para la otra. ¿Se quedó usted dormido o siente ganas de dormir mientras V, televisión, Le, maneja o realiza su actividad de diaria?

Quizás depende del programa de televisión, doctor, a veces hay algunas lecturas, cuando estoy oyendo discursos, a veces hay ciertos discursos que sí deberán de pueden dormir, ¿eh? En la actividad de diarias, en la televisión, pues ya depende del programa, ¿no? Si está muy aburrido, le confieso que sí, a veces me quedo dormido. Bueno, pues por lo menos hasta ahora vamos bien, porque a mí también me pasa lo mismo. ¿Tiene dificultades durmiendo tres noches a la semana o más? Y por dificultades pues se debe de entender de que pues no pueda dormir, ¿no? Por un periodo largo de tiempo, ¿no? Creo que hasta el momento estamos sobreviviendo la buena dormida, ¿eh? Durmiendo la mayor parte de la noche. Eso está bien. La número cinco, sienten comodidad, calambre, nerviosismo en sus piernas cuando está tratando de dormir. Los calambre solamente cuando se me enfría alguna pierna o algún músculo, doctor de ahí en fuera, que yo sepanó.

Hasta ahora por lo menos, calambre, nerviosismo en sus piernas. Si llegas a su casa y cuando duerme, duerme como un tronco. Bueno, ¿quién sabe si como un tronco, pero duerme? Pero duerme, pero duerme, exactamente. La próxima pregunta, esta es la ultima, vendría siendo tiene usted interrupción del sueño. Es que cuando hay terremotos aquí, pasarle, se mueve la casa y ya no puedo volver a dormir por el resto de la noche, ¿eh? Eso sí, debo confesarle de ahí en fuera, hay veces... Pero se estaba bien en niño, ¿vale? Por esos problemas ya los pasé, doctor, hubo momentos en que deberas media noche se la pasaba uno lidiando con algunos de los menesteres más importantes de la casa, no quiero limpiar los pañales de los niños, ¿eh? Bueno, pues, entonces ya usted sabe por qué es una maldita, efectivamente, a veces definitivamente eso de las interrupciones del sueño, ¿no?

Como que se le va al sueño a media noche, pasa algo ahí que le quita, le espanta uno al sueño y efectivamente se queda uno por un par de horas o tres horas sin volverlo a conciliar, ¿no? Eso convertiría en un problema, ¿dice usted cuando se convierta en algo frecuente? Y no está solamente frecuente, sino que acuérate que al otro día tú tienes que manejar tu vida cotidiana, trata de minimizar cosas que pueden ser destructivas a otros centros, y está en una noche amanecido, pues no hagas cosas, verla, que tome mucho... mucho de tu... No te puedo decir, de tu certeza de área, en otra palabra, no entra en un funcionamiento normal. Claro, ¿no? Y eso, esto de las interrupciones del sueño, pues muchos de nosotros seguramente podemos conectarnos, ¿no? con esa pregunta, ¿no? de que hay veces que por ángas o por mangas se interrumpen el sueño, y al día siguiente que no dices usted, ser lo suficiente honestos como para reconocer de que bueno, no hemos dormido bien y por lo tanto hay que cuidarnos de hacer actividades que pudieran poner en peligro a los demás, ¿no?

Por ejemplo, el manejar largas distancias. Doctor, ¿qué le parece? Vamos con Teresa, que no llama desde Bakersfield, aquí en California, Teresa, buenas tardes. ¿Cómo están? Muy bien, gracias, escuchando los muy interesantes de su conversación. Tengo una pregunta, también, el problema que tengo yo es que mi esposo romca muchísimo y de veras que es un problema, yo recuerdo cuando éramos novios un día llegó y me dice, tengo una mala noticia, y yo pues me asusté y se sabes que romco, y cuando uno está de novio, de enamorado, no te importa nada, pero ahora de veras que es un problema muy muy serio, yo a media noche ando buscando otro lugar donde dormir mi yeso, eso me está causando a mis problemas con mi sueño, también, ¿no descan? Pues, pues aparte de recomendarles unos tapones en los oídos, ¿qué me recomendaría usted Teresa, doctor?

Sí, bueno, ahí tenemos doble problema, la pareja no está descansando, así que al otro día no va a ser lo productiva que quiere ser, obviamente, pero su pareja está en estos momentos peligrando debido a que no está teniendo el oxígeno, que necesita para varios órganos vitales, así que que es sucede, existen centros donde se hacen un estudio de distribuir el sueño, yo le suyero que se comunica con un neumólogo, un neurólogo y que le puedan prescribir un estudio de polisomnografía su pareja. Hablo usted de dos especialistas, neumólogo y neurólogo, un especialista en el pulmón y el otro especialista en el sistema nervioso. Sí, porque el sistema nervioso, la mayoría de los de sueldenes del sueño vienen de un área neurológico, pero hay otros que son de un área obstructivo y lo que su esposo tiene es obstructivo, normalmente tratamiento para eso puede ser una cirugía correctiva a la cual se puede llevar a este INTI para no decir la palabra completa, pero puede ser tratable bien fácilmente con una presión de aire, que al ir al laboratorio se le hace

una titración para ver cuánto aire es necesita para mantener esas vías respiratorias a vientas, para que el pueblo oxígena el su cuerpo y al otro día tener un descanso completo y además déjala descansar usted. Ha admirado ya su esposo, señora Teresa, algún especialista o algún médico general a la compartido este problema con alguien? No, y yo le he estado insistiendo porque yo he escuchado que inclusive las personas que roncan de la forma que el ronca y que parecen amnea, que se quedan sin respiración, puede causarles males cardíacos también, eso es muy correcto. Eso es muy correcto, así que yo lo que yo le sugiero es trate de comunicarse con algún médico generalista en su área, referiblemente un neumólogo o un neurólogo para que vaya a hacer una evaluación, a la célula evaluación lo van a enviar a un centro o a un hospital donde le van a hacer el estudio de los desoldenes del sueño de estudios de poli, sonografía, para que entonces con una maquinita que se llama FIPAP le hagan el tratamiento a sus queridísimos

posos, que va a haber una calidad de vida completamente diferente, además de eso parece que él está un poquito bolvito, ¿verdad? No, fíjese que él es muy delgado, su problema es que cuando chico le quebraron su nariz y tiene el tabíque desviado. Ah, pues mira, entonces también puede consultar con un cliente? Sí, entonces también ese es su problema, pues les agradezco mucho su consejo y si voy a hacerlo posible por insistirla en que vaya con un especialista porque sí me preocupa bastante, aparte que nos está afectando a todos. Sí, pero haga lo rapidito yo, muy bien, muy bien, gracias por llamar Teresa, saludo muy cordial y mucha suerte, remedios caseros, por ejemplo como hay quienes recomiendan de que bueno, si en vez de dormir de espaldas, dormir del lado, puedes ayudar a remediar la situación, hay quienes recomiendan ponerse también no sé, la almohada, una almodilla en el cuello, cosas por el estilo funcionando, doctor? Sí, funcionan, hay muchas personas que básicamente no pueden dormir de espaldas por las

rompatías que tienen, así que se les recomiendan que duerman de un lado, pero para eso es que siempre bueno que se le haga un diagnóstico a tiempo, sí, ellos empiezan ya de que si yo me duelo modelado o si yo puedo dormir en una silla, porque hay mucha gente que te duerme en una silla, esa condición se llama orzápnia, pues eso es paciente, pues no básicamente que clase de descanso no va a tener en una silla, que descanso va a haber en una silla, de acuerdo, doctor, nos iremos a una muy breve pausa y seguiremos con más llamadas de nuestras oyentes en un minuto. línea abierta ofrece un espacio para la discusión y el comentario, una hacia la plática llamando al 1-800-345-4632 o 1-800-34 líneas. En línea abierta amigos, el doctor Aaron Marques comparte con nosotros algunos consejos

muy prácticos para ver, pues como dormir, como bebitos, como dormir, como un tronco en la noche, especialmente para todos aquellos amigos que experimentan durante varios días o durante meses o siempre problemas del dormir, vayamos con gracia y la que no llamas desde ya aquí, más estado de Washington, gracia y la buen tardes. en las preguntas al autor, de mi esposo y de mí. Mire, yo en la noche que me cuento, no consigo dormir mucho y luego boca arriba no puedo estar, pues que siento como ahogarme y siento un cansancio porque de dormir no duermo trabajo, es dentro de las tres de la tarde y salemos veces de 12 a una hora y ya ven, y como las ocho mueve, según tengo sueño en el trabajo, pero ya vengo y no tengo nada de sueño y conseguiré dormitar, pero estoy dormitando porque estoy oyendo cualquier movimiento y me siento

malumorada y luego es nerviosa, ya tengo 52 años, estoy en la menosposa y luego me esposo, le comento que lo que he oído de las 10 cuchas, también me ha dado unos sustos que ahorita ya está adelgado porque le pegó la enfermedad de llavetes, pero le ha dado por que despertaba como ogándose, desperado y un ronca mucho. El deposo suyo es el que ronco tu no, ¿verdad? No, yo no, no me oigo yo, pero yo me siento como que tengo el pecho, si ha pretado, como que no puedo respirar bien y pues no consigo el sueño a gusto que dorma yo, porque me levanto cansada y como que el sueño se me va, no puedo agarrar el sueño. Usted me mencionó algo de diabetes en esposo, fíjese, a su esposo. Y esposo. Estaba gordito, ya ahorita estaría por lo gordo que roncaba. Bueno sí, la gordura tiene mucho que ver, cualquier persona que tiene un cuello de sobre 17 pulgadas de

diámetro y las mujeres de 15 pulgadas normalmente sufren de esa condición obstructiva de apnea del sueño, si se llama apnea obstructiva. Usted lo que me está contando a mí es que aparentemente usted tiene una falta de género del sueño, usted veve mucho café también. No, no, no, no quiero tomar por lo mismo de que no consiglio dormir. No, no, no. Usted tiene muchos problemas que usted lleva a su cuarto cuando se va a dormir. Ah, y pues sí, veces que la sigan, tengo una hija que se embrazara y los que un hijo se va a ir al lado y se va a ir al purón al de todo. Sí, sí, si tienes que aprender a tratar de relajar tu un poquito más, tú sabes lo que te voy a recomendar? Antes que te vayas a dormir por lo menos unas tres horas tú no comes antes darte a dormir, ¿verdad? En el hora del 11 ya no hay trabajo. Bueno, te pregunto porque si tú sales a las 11 de la noche ya tú, normalmente como para la 12, 12 y medio, aún ya está durmiendo, ¿no? No, la 1 de la mañana 12 es cuando llego a mi casa. Ah, usted llega como a la 1, pues más o menos como a qué hora ya

usted se está tratando de quedarlo, mira, como a la 2 de la mañana. ¿A las 2? Pues un buen horario de dormir para usted vendría siendo como detrás 2 de la mañana, como hasta las 10 de la mañana, vamos a suponer. Ok, usted se levanta como a las 10 de la mañana. Una pregunta que le voy a hacer, cuando usted llega a su casa, además de tener todos esos problemas trates, de no llevarse los problemas para su casa. Ok, eso es número 1. Número 2, antes de bañar, se tratece tu segundito. No me coma por lo menos tres horas antes. Yo lo que quiero hacer es tratarle de darle a usted a unigiene, como en los estados de unido y al igual que aquí en Puerto Rico existen, eso que se llama Shift Work, que muchas personas trabajan diferentes, tú no. Pues toda persona tiene un reloj completamente diferente, el reloj suyo, usted lo tiene que cambiar, tiene que coger unas higienes del sueño completamente diferente. Y no me tome pastillitas o yo, trate de hacer los sitos más pastillitas. Toma pastillitas de esas naturales que seguna a ver se me da su año, pero no. La melatonina, lo que le dicen la melatonina. Pues sí.

Ah, ah, pues mire, yo lo que es consejito que le voy a dar para que usted me haga ese favorcito cuando usted llega a su casa, usted me va a tratar de llegar un poquito más relajada, para que usted pueda conseguir a su tey en el atina de agua, completamente con una huita bien calientita, y usted acueste si hay y se me va a relajar. Ok, y me va a tratar de poner el cuerpo lo más tranquilo que usted pueda estar y no se ponga a pensar en otras cosas, para que usted vea que cuando usted salga de satina, a usted le va al sueño. Ay, de vez que era yo lo oiga. Lo que yo creo que usted necesita hacer es que usted necesita relajarse un poco, más además de eso su esposo con las rompcopapías, no le está ayudando mucho. Claro, hay que pasar, hay que someterlo también a remedio, entonces a él hay que llevar el médico y eso seguramente le ayudaría muchísimo a usted a relajarse también, porque bueno, de qué sirve que salga del baño bien relajada y luego se encuentre con que pues tiene una sinfonía toda la noche, tiene serenata toda la noche, ¿no? Oñegraciela, pues aquí son dos los que entonces tendrían que tratarse, gris por llamar,

en el caso de aquellas personas trabajadores, de horarios, nocturnos, doctor, ¿qué tanto les afecta el hecho de dormir aunque ya estén trabajando? Ya esta persona está entraendo en las para zonas y las insomnias, ¿entiendes? Que ya son lo que les va a dar es la sonioriencia de un excesivo al otro día debido a que no están adquiriendo el sueño que necesitan. Puede una persona trabajar de noche y dormir bien de día? Si tienen su cualto, ¿cómo te diría? Si ellos mantienen su cualto oscurito, cómodo que se sientan cómodo en llegar a su recámara, este parado al mí yo diría que sí, yo por lo menos trabajé mucho tiempo de noche, así que yo te puedo decir que yo llegaba a mi casa y cuando era hora de irme a dormir, yo nunca tuve problema de dormir ocho horas, pero eso es yo, no mucha gente tienen esa facilidad de dormir, ese tipo de horario, por lo que acualadre que hay muchas personas que se dedican todos a su vida, están 20 años trabajando esos

tunos de noche y el malo es el de noche, el de 11 a 7, ese es así que malo, que esa persona tiene que dormir de día. Claro, el de la madrugada chica. Es correcto, esas personas pues ya van a tener un montón de problemas completamente diferentes, ¿ver? Así es. Bien doctoro, seguiremos con los oyentes Arcelia, también nos llama desde Yakima en el estado de Washington, Arcelia, buenas tardes. Bueno, Arcelia. Quiereces una pregunta, doctor, no estará a mí de mi mamá, la mamá tiene 19 años tomando medicamento para dormir, causa de un tumor de la cabeza y sino el medicamento no duerme. Ahora le hay al medicamento ya no, ya no le hace efecto porque duermirá unas dos, tres horas, no duerme, le cambian de uno, luego le cambian de otro y está igual, medios caceros, todo lo que le dicen y por igual no duerme. De qué eras tan tratando en estos momentos, yo creo que eso es una cuenta más. Y mi amor en la cabeza? Sí, a mí me gustaría que usted básicamente me llamara al centro, porque no toma el teléfono y todos nosotros, porque eso vendría

haciendo ya un casi tomas personal. Ok, yo creo que sí, es el 787, 294, 0812. Ok, ya está. Ok, yo creo que eso lo deberíamos discutir en vez de en el aire, darle un poquito más de privacidad que necesita, estamos. Es un caso de un tumor, eso complica muchísimo las cosas definitivamente para casos del dormir definitivamente. No, y no tan solamente sino que no sabemos qué medicamentos le está dando el médico, ¿entiende? Yo prefiero no entrar en un área controversial como ese prefiero discutirlo entre ellos. Ahora, ¿qué tal en los casos? Bueno, ¿cuándo es cuando el problema del dormir requiere de medicamentos, doctor? Bueno, hay diferentes de soldes en el que se pueden tratar con medicamentos, ok, entre uno de ellos tenemos el movimiento incontrolable de pierna, en el cual este es un desolde neurológico que ocurre en daño de la raíz de los nebios, nebios secundarios, secundario adiabeti o por altritis en la ciatica. Eso va a causar

un movimiento incontrolable, se llama Restless Lake Syndrome, ok. Y debido a que esto no es tan serio, pues, tiene su seriedad, ok, pero lo que va a suceder es que el paciente no va a conseguir el descanso que necesita. Mucho de los tratamientos, para una persona que sufre de Restless Lake Syndrome, están utilizando Valium, PlonoPin, Halsion y se utilizaba hasta Metadona, en caso muy serio. Las insomnias pueden ser tratadas también con drogas, ¿verdad? Pero básicamente lo que yo recomiendo para utilizarlo sin tener que utilizar la droga vendría siendo dar unos bañitos, largos y relajantes antes de dormir, no beber o comer antes de dormir, evitar el uso de alcohol o nicotina, es ejercitar su cuerpo por lo menos tres horas antes de irse a dormir. Pero no hay media también diante eso? No. Yo si hago ejercicio por lo menos, trate a hacer ejercicio, trate de poner

su schedule, para que si usted duerme como de 10 a 11, haga su ejercicio de 6 a 7, ok, así el cuerpo no está tan ejercitado y no tiene el listo de la endomorphic, que eso lo que hace es que pone a su cerebro, vea la funcionar en alta, como decimos. Hay personas que le tienen mucha fea, los tecitos de tila, tecitos de hierbas o… Muy bueno que son, ¿o yo? Muy bueno que son. Bien, doctor, el tiempo se nos ha votado algún último comentario, algún último mensaje y su teléfono, por favor. Bueno, básicamente, por favor, trate de guiar a conciencia si usted se siente en soñoliento, por favor no tomen un guía en sus manos, que vendría siendo el equivalente de guiar borracho, o guiar bajo la influencia de alcohol, y aquí en el centro en neurovióficiológico estamos a la orden, para cualquier cosita, especialmente con el pueblo Puerto Riqueño, que tengan algún desorden o distribuio del sueño, nosotros queremos informarle también

usted para que sepa, que ahora vienen a abrir primero el 7, la semana de Nationals and Foundation, y gracias a Coopicio y la promoción que ustedes no están ayudando, vamos a abrir la única clínica que tiene Puerto Rico para insomnio, con diferentes neurólogos y psiquiatras, como Palsa de Nostra Staff, perfecto, seguiremos atentamente esa semana, entonces el teléfono, por favor, ¿qué? El 7, 8, 7, el área code y el teléfono en el 2, 9, 4, 0, 8, 12, 0, 8, 11, muy bien, doctor Aaron Marques, muchísimas gracias por su presencia, en línea abierta, doctor Aaron Marques, es presidente del Centro Neurovióficiológico de Puerto Rico, nos acaba de acompañar desde Atorrey en Puerto Rico, amigos oyentes que participaron el programa, muchísimas gracias, e igual a todos ustedes que sintonizaron, estuvieron sintonía con este programa, pueden seguir dejando sus comentarios en el 1-834 línea, Sámonos los cosas despide, pasen buen día. Línea abierta es un programa de discusión y comentarios producido por Radio Bilingue

en Fresno, California, con auspicio parcial de la corporación para la difusión pública, la Fundación Robert Wood Johnson y California Endowment, productora María Heraña, publicidad evatores, conducción técnica, Jorge Ramírez, asistentes de producción Jessica Hernández, Alejandro Glusman, el productor ejecutivo es Samuel Orozco, las opiniones que escuchó son exclusivas de sus autores, escucha usted Satélite Radio Bilingue.